緩解近視恢復(fù)視力的方法與飲食建議

電子產(chǎn)品與近視現(xiàn)狀

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品已普及到每家每戶。這些產(chǎn)品對(duì)小孩子有巨大吸引力，但它們產(chǎn)生的輻射易導(dǎo)致孩子近視。擁有良好視力的重要性不言而喻，那么孩子近視后，該如何緩解近視并恢復(fù)視力呢？

緩解近視恢復(fù)視力的方法

按揉穴道

眼睛周圍分布著眾多穴道，經(jīng)常按揉可緩解眼部疲勞、調(diào)節(jié)視力。例如天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴等。天應(yīng)穴位于眼眶外上角處、眉頭下方；晴明穴在鼻梁根部緊挨雙眼內(nèi)眥處；四白穴在眼眶下邊緣正中位置下方一橫指處。每天堅(jiān)持按揉一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到良好的護(hù)眼效果。

清洗眼睛

先對(duì)臉盆進(jìn)行消毒處理，再倒入溫度適中的溫水，避免水溫過(guò)燙或過(guò)涼。倒好水后，將臉埋入水中，在水下睜開(kāi)眼睛，使眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9次。剛開(kāi)始眼睛會(huì)不適，但隨著清洗的進(jìn)行，會(huì)感覺(jué)越來(lái)越舒服。

緩解近視恢復(fù)視力的飲食建議

鈣元素

鈣是鞏膜的主要構(gòu)成成分，體內(nèi)鈣含量高可增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性。可多食用乳類、豆類、蝦皮、動(dòng)物骨骼等富含鈣的食物。

蛋白質(zhì)類

眼睛正常視物、眼部肌肉組織的更新和修補(bǔ)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致近視、視力衰退、眼部肌肉衰老等問(wèn)題。可多吃魚類、肉類、蛋類等含蛋白質(zhì)的食物。

鋅元素

近視人群普遍缺乏鋅元素。鋅能增加眼睛鞏膜的彈力、緩解晶體內(nèi)壓力。平時(shí)可多食用杏仁、海帶、黃豆、紫菜、肉類等含鋅食物。

總結(jié)

緩解近視恢復(fù)視力可通過(guò)按揉穴道、清洗眼睛等方法，并在飲食上注意補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，日常生活中應(yīng)少看電子產(chǎn)品，避免用眼過(guò)度，這樣才能擁有好視力。