相信每個(gè)愛(ài)美的女性，都想自己有有一頭靚麗的秀發(fā)，準(zhǔn)媽媽也一樣！可準(zhǔn)媽自從懷孕后，頭發(fā)掉了不少，真是說(shuō)多了都是淚啊！親愛(ài)的，別傷心！管家這就為你尋找良方，幫助你擺脫脫發(fā)的苦惱。

管家建議準(zhǔn)媽媽可以從飲食方面著手，既不會(huì)傷害胎寶寶，也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防脫發(fā)！吃什么？試試以下三類(lèi)食物吧！

第一類(lèi)：含鐵食物

頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果準(zhǔn)媽媽缺鐵的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)，長(zhǎng)期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。要想讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要！

怎么補(bǔ)鐵？

準(zhǔn)媽可以吃含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、鯉魚(yú)等。

第二類(lèi)：維生素E食物

專(zhuān)家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素e的話，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。同時(shí)，缺乏維生素e的準(zhǔn)媽?zhuān)浒l(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁。因此，準(zhǔn)媽媽在日常生活中應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素e。

怎么補(bǔ)維生素e？

準(zhǔn)媽可以吃富含維生素e的食物，如鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

第三類(lèi)：含碘食物

專(zhuān)家提醒，如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此，準(zhǔn)媽媽在日常生活中要多注意補(bǔ)碘。

怎么補(bǔ)碘？

準(zhǔn)媽可以吃富含碘的食物，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等。這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收呢！