目前我們的社會是崇善以瘦為美的，甚至有不少的人認(rèn)為是越瘦越好，尤其是不少的女性朋友們會這么認(rèn)為。因此，不少愛美的女性和男性朋友們都先后走上了減肥的道路，就是希望自己能瘦得一道閃電。下面，我們就一起來了解一下快速減肥法五天瘦十斤吧。

五天瘦十斤的快速減肥方法

1、第一天：第一天的早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐準(zhǔn)備菠菜沙拉，一個水煮蛋和一根培根。晚餐吃咸餅干一盎司。

2、第二天：第二天的早餐吃葡萄柚汁六盎司，一個水煮蛋。午餐準(zhǔn)備烤牛肉四盎司，一份涼拌包心菜絲。晚餐可以吃水煮雞胸肉和沙拉。

3、第三天：早餐一杯哈密瓜汁，一片起司和四塊黑麥餅干。午餐只吃鮮蝦配沙拉。晚餐只吃一小碗米飯和兩顆杏子。

4、第四天：早餐柳丁汁六盎司，一片培根。午餐可以吃一份蛤蜊意大利面配沙拉。晚餐六根嫩蘆筍，一份沙拉和一個梨子。

5、第五天：早餐是半杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐是雞湯一小碗，四塊蘇打餅和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘藍(lán)菜，一個蘋果。

減肥前不能吃什么

1、燒烤類食品。這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，但熱量高不利減肥。

2、油炸類食品。破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕。

3、方便面。這類食品有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，對人體的肝臟會造成負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

其實小編認(rèn)為，只要自己的體重沒有超標(biāo)而且形體看上去也沒有很胖的話，是沒有必要一直減肥的。另外，減肥的話也不要盲目地用一些不合實際的方法，并且減肥也要顧及我們機(jī)體的健康，其實只要管住邁開腿就可以達(dá)到減肥的效果了的。