俗話說，一白遮百丑，誰都想有一個白白美美的皮膚，不化妝也可以粉美。很多人為了自己的皮膚也會煞費苦心，很多去美容院進行各種美容，敷面膜等，還有人說吃水果可以讓皮膚變白，祛斑。那么補充維生素c祛斑的水果有哪些？

補充維生素c祛斑的水果有哪些

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

吃水果的好處

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮著延緩衰老的作用。

由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。

果防治心血管病，并可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。

吃水果的好處有很多，水果中含有大量的身體所需物質，不僅可以美白，還可以滋潤皮膚，改善身體的新陳代謝，不過要長期吃水果，偶爾的吃一點是不管用的，還可以把水果榨汁，早上搭配面包片，也是不錯的選擇，對身體還好。