10歲兒童補鈣怎么補
10歲兒童補鈣指南
鈣對人體的重要性及兒童補鈣的意義
鈣是人體必需的微量元素，主要以牙齒、骨骼等形式存在于人體內。兒童期補鈣有助于身體更好地生長發育。
10歲兒童補鈣方法
- 食補：建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如人奶、牛奶、羊奶、骨頭湯等，這些食物含鈣豐富且易吸收，盡量采取食補。
- 曬太陽與補充維生素D：動物肝臟、魚、海帶、小蝦皮、蛋黃、肉類以及豆類含有豐富的維生素D，它可促進人體對鈣的吸收。但維生素D需紫外線照射轉化成內源維生素D才能被人體利用，所以兒童要適當曬太陽。
- 補充鈣制劑：若兒童缺鈣嚴重，可直接補充鈣制劑或維生素D，建議選擇含有維生素D的鈣片。補鈣需長期進行，平時飲食應多攝入含鈣量豐富的食物，加強戶外運動，多曬太陽。
10歲兒童正確補鈣注意事項
- 不與含草酸食物同服：草酸易與鈣元素結合影響吸收，如菠菜、空心菜、茭白、洋蔥、竹筍等含大量草酸。補鈣期間可先將含草酸蔬菜用熱水焯一下，或食用這些蔬菜3 - 4小時后再服用鈣。
- 不與主食混服：與主食同服，胃內容物過多，混在食物內的鈣只能吸收20%，服用鈣劑應與主餐間隔1小時。
- 切勿過量補鈣：補鈣要適量，攝入鈣量超過標準會影響其他微量元素的吸收和利用。絕大部分兒童并非缺鈣，而是缺乏促進鈣吸收的維生素AD。兒童有缺鈣癥狀時，建議先去醫院檢查后再決定是否補鈣，切勿盲目補鈣。
總之，10歲兒童補鈣要綜合采用多種方法，并注意正確的補鈣方式，同時保持均衡的飲食習慣，家長要為孩子適當增加含鈣豐富的食物和營養。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？