日常工作大家都非常勞累，到了過(guò)節(jié)時(shí)就會(huì)好好休息，怎么舒適怎么呆著，這樣往往就會(huì)造成過(guò)節(jié)綜合癥的出現(xiàn)。上班之后，很長(zhǎng)時(shí)間調(diào)整不過(guò)。所以許多人想要了解一下這方面知識(shí)，那么，下面大家共同來(lái)分析一下節(jié)后綜合癥如何調(diào)整？

節(jié)后綜合癥如何調(diào)整

1、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

節(jié)日期間大魚(yú)大肉導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假前幾天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

2、調(diào)整好睡眠-早睡

節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。

所以，收假前一天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡，調(diào)整好睡眠。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

節(jié)后綜合癥找上門(mén)的原因有哪些

1、從閑到忙。雖然過(guò)節(jié)幾乎家家都人來(lái)人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中，壓力又要重新降臨。

2、從鬧到靜。大家在節(jié)日里都喜氣洋洋地走親訪(fǎng)友，相互拜訪(fǎng)，十分熱鬧。過(guò)了節(jié)后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場(chǎng)面都已過(guò)去，一下子回到平靜的環(huán)境中。

3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節(jié)日里人來(lái)客往，交流頻繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態(tài)失衡。不過(guò)，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。

節(jié)后綜合癥如何調(diào)整？從飲食方面要注意，假期即將結(jié)束的前幾天，飲食要盡量清淡，調(diào)理一下腸胃。再就是讓自己靜下來(lái)，減少應(yīng)酬，讓自己的心安靜下來(lái)。同時(shí)也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活躍起來(lái)，為即將開(kāi)始的工作做好準(zhǔn)備工作。