孕婦冬季水果食用指南

孕婦飲食注意事項

孕婦口味獨特，常有飲食怪癖，一旦想吃某種食物就渴望立刻吃到。但因孕期身體特殊，很多食物是孕婦禁忌，孕婦本人及家人都需格外留意飲食選擇。

懷孕冬天能否吃草莓

冬季不建議準媽媽吃草莓，草莓并非冬季應季水果，孕婦宜選擇應季盛產的食物。草莓盛產于春季和夏季，準媽媽若想吃草莓，最好選擇這兩個季節。若冬季特別想吃，一定要控制食用量。反季水果多在大棚或溫室種植，雖營養成分與普通水果無明顯差異，但違反季節規律出現，如冬季草莓，因物以稀為貴受消費者歡迎。古時講“不時不食”，食物得天地物候之氣，其性質與氣候環境變化密切相關，非當季食物缺乏相應季節特性，營養價值也會有所不同。

孕婦冬天可吃的水果

• 黃色水果：如芒果、桃子等，富含胡蘿卜素，能滿足孕婦日常需求。
• 蘋果：每天堅持吃一個，含有微量元素鋅、鐵，維生素B1、B2、C，胡蘿卜素、果膠及纖維素等，既能補充營養，又可治療孕婦便秘。
• 富含維生素C的水果：柑橘、獼猴桃等，有利于鐵的吸收，其中獼猴桃維生素含量高且豐富，但橘子孕婦不宜多吃，易上火。
• 梨：性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津等作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。做法是將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克，加適量水，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

結論

不管是孕婦還是普通人群，多吃應季水果更有益。雖科技發達，反季節水果隨處可買，但因其成長過程需特殊手段，營養較應季水果差，建議優先選擇應季水果。