在生活中，很多人都會選擇通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，也確實有很多人通過不吃晚飯來減肥的方式取得了驚人的效果，也就是說這種方法確實具有減肥的作用，但是這種減肥方法對人體健康的危害是非常巨大的。下面就來詳細(xì)了解以下不吃晚飯減肥效果驚人這一說法是否可靠吧。

不吃晚飯減肥效果驚人

堅持一段時間不吃晚飯，會讓你體重減輕，但是也會降低機(jī)體新陳代謝速率，影響減肥。而且恢復(fù)飲食后，很容易反彈。而且不吃晚飯減肥會對身體造成很多危害：

1、抵抗力下降。人體處于饑餓狀態(tài)時，很容易引發(fā)低血糖，使機(jī)體得不到充足的養(yǎng)分和能量，促使抵抗力下降。

2、傷胃。不吃晚飯，人體處于饑餓的狀態(tài)，胃酸得不到釋放，會損傷胃黏膜，對胃部傷害極大。

3、營養(yǎng)不良。長期不吃晚飯，會使機(jī)體缺乏營養(yǎng)，新陳代謝速率下降，讓人瘦的不健康。

減肥飲食禁忌

1、所有的西餐；

2、偽裝食品；

3、大漢堡；

4、帶餡面包；

5、小蛋糕大熱量；

6、奶咖；

7、超市中的食物香氣；

8、身邊難以拒絕的美食：當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品。

從科學(xué)的角度來說，通過節(jié)食來減肥是不健康的。這種方法或許在一些人身上出現(xiàn)過相對顯著的效果，但卻不是適用于每個人的。那些想要通過飲食來保持身材的人就必須要有一定的恒心，能夠主動拒絕油膩，高脂肪的食物，并輔助以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以達(dá)到較好的效果。所以綜上所述，通過不吃晚飯來減肥的方法時不科學(xué)，不可取的，想要減肥就一定要遵循的科學(xué)方法，即少食多餐多運(yùn)動。