減肥最快收腹的動作及方法

減肥動作最快收腹的類別

1. 貓式伸展：趴在地上，雙手、雙膝著地呈匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，讓膝蓋離地約5厘米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡量接近地面。交替“爬行”60秒，此動作重復10 - 12次。
2. 猴式伏地挺身：雙腳張開略寬于肩膀，抬頭挺胸，吸氣時彎曲兩邊的股關節和膝蓋蹲下，膝蓋方向與腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內側緊貼地面，仿佛推開地面。雙腿向后伸展，彎曲肘部，雙手雙腳支撐起身體。重復10 - 12次。
3. 昆蟲爬行：站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎曲，雙手觸地并盡量向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，保持背部挺直。重復10 - 12次。

減肥收腹的方法

1. 用腦減肥：前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動強度越大，消耗營養物質越多。用腦減肥法具體做法是讓胖人多進行腦力活動，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天安排一定時間讓大腦緊張起來，避免飽食終日、無所用心。
2. 做家務收腹法：為了減肥瘦身，可做個勤勞的人，遵循“避輕就重”法則。比如掃地不用吸塵器，用抹布和掃帚增加運動量；在溫度較高的中午洗衣服和燙衣服，會大量出汗；餓了自己做精致的瘦身午飯，因“廚師”一般不愿吃自己做的飯菜，可控制食量。

想要快速減肥收腹需要耐力，若下定決心選擇合適方法并堅持，就有希望成功減肥。