很多懷孕了的準(zhǔn)媽媽都知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于寶寶的生長發(fā)育，也可以在生產(chǎn)的時(shí)候幫助媽媽飽有更多的精力。但是孕婦適合爬樓梯嗎？

一般來說，孕婦是可以爬樓梯的，這也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，但是需要注意的是，懷孕初期的時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育還不是太穩(wěn)定，不適宜過分地運(yùn)動(dòng)，而在懷孕的后期，由于媽媽的體重增加了，身體的不方便也不適合爬樓梯。作為家里重要的保護(hù)對(duì)象，還是不建議媽媽們爬太多的樓梯。畢竟爬樓梯就會(huì)有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，一旦摔倒就很有可能傷及寶寶，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)。而且媽媽特殊的身體狀況，由于小腹突出，作揖媽媽們?cè)谂罉翘莸臅r(shí)候就會(huì)把身體后仰，這就容易導(dǎo)致腰椎疾病。當(dāng)然，媽媽們?cè)趹言衅陂g適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有好處的，那什么樣的運(yùn)動(dòng)是比較孕婦在懷孕過程中進(jìn)行的呢？

1、  散步。散步可以增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)，且不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。散步的地點(diǎn)也不會(huì)受到限制，可以在家里，可以在家門口前公園里，但是也不需要太長時(shí)間地散步，每隔一段時(shí)間就需要休息一下。

2、  做瑜伽?，F(xiàn)在有一些專門為孕婦開展的瑜伽課程，媽媽們可以參加這樣的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以結(jié)識(shí)其它準(zhǔn)媽媽。而且這樣的瑜伽也不會(huì)太過勞累，但是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

3、  伸展體操。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能練到腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。

媽媽們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不適宜過于勞累，需要每隔一段時(shí)間就休息一下。重活就不要做了。