孕晚期注意事項：全面指南

孕晚期是準媽媽迎接新生命的重要階段，此時身體負擔加重，行動不便，飲食和生活上需要特別注意。以下是孕晚期需要關注的關鍵事項，包括睡姿、飲食、胎動、產檢等方面的詳細指導。

1. 孕晚期睡姿

在孕晚期，建議準媽媽采取左側臥的睡姿。具體方法是：靠近床的一側腿保持彎曲，腹部貼近床面，這樣既能提供安全感，又有助于血液循環。如果腿部浮腫，可以在腿下墊枕頭或抱枕，將腿稍微抬高，以緩解疲勞。

需要避免以下兩種睡姿：

• 趴著睡：容易壓迫腹部，對胎兒和孕婦都不利。
• 平躺著睡：孕晚期增大的子宮可能壓迫脊椎，影響血液循環。

2. 肚子疼

孕晚期可能會出現假性宮縮，導致下腹部陣痛。這種疼痛通常持續數秒，間隔時間較長，并且不會伴隨下墜感，白天癥狀會緩解。

但如果出現以下情況，應立即就醫：

• 下腹持續劇痛，可能是早產或子宮先兆破裂的征兆。

3. 拉肚子

孕晚期腹瀉時，建議采取以下措施：

• 補充因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子。
• 注意補充熱量，觀察胎兒是否有早產征兆。

4. 孕晚期飲食建議

接近懷孕末期時，胎兒逐漸下降至骨盆腔，胃腸壓迫感減輕，食欲可能增加。此時的飲食建議包括：

• 增加蛋白質攝入，多吃動物蛋白和大豆類食物。
• 適量攝取必需脂肪酸。
• 適量食用動物肝臟以補充鐵元素。

5. 胎動監測

孕晚期胎動頻繁是正常現象（胎動≥30次/12小時或≥4次/小時）。胎動次數隨時間變化，一般晚上較多，早晨較少。準媽媽應注意胎動的規律性，異常情況需及時咨詢醫生。

6. 宮縮頻繁

孕晚期可能出現假性宮縮，尤其是在長時間保持同一姿勢或感到疲勞時。假性宮縮通常不會引起劇烈疼痛，但如果伴隨強烈腹痛或影響日常生活，應立即就醫。

7. 胎兒入盆

胎兒入盆通常發生在孕36周至分娩前。初產婦多在預產期前兩周入盆，經產婦則可能在陣痛開始前入盆。入盆后可能會出現尿頻或明顯宮縮。

8. 產檢安排

孕晚期的產檢頻率增加：

• 28周后：每兩周一次。
• 36周后：每周一次，直至分娩。

結論

孕晚期是母嬰健康的關鍵時期，準媽媽需要關注自身和胎兒的狀態，保持良好的生活習慣，并按時進行產檢，以確保順利分娩。

參考來源

• 媽網百科
• 世界衛生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）