備孕期間可以吃菠菜嗎
備孕期間的飲食建議
備孕期間能否吃菠菜
日常適當食用水果蔬菜有益健康，但網上常有諸如孕婦不能吃菠菜等說法。備孕期間飲食同樣需謹慎，那備孕期間能否吃菠菜呢？建議不要吃。長期以來，人們認為菠菜含鐵豐富可補血，是孕期預防貧血的佳蔬。然而，實際上菠菜含鐵量并不高，卻含大量草酸，草酸會影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間需增加鈣、鐵的吸收，否則會影響胎兒生長發育。
高血壓女性備孕期間的營養補充
- 控制熱量攝入、保持標準體重：能量攝入過高易致肥胖，肥胖是妊娠高血壓的重要誘因，備孕期保持適當體重很重要。應盡量少吃或不吃糖、點心、甜飲料、油炸食品、高脂食品等，少吃動物性脂肪，每天烹調用油約20g，保證優質蛋白質攝入，多吃魚類、禽類和大豆類制品。
- 保證鈣、鉀的充分攝入：補充鈣和鉀有助于降血壓，每天應攝入奶制品、豆制品和蔬菜等。
- 限制食鹽的攝入量：食鹽攝入過多會影響血壓，應控制鹽攝入量每天5克，醬油也不宜多吃，不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜、方便面等食物。
- 多食用降血壓食物：可多吃芹菜、魚肉、海帶、胡蘿卜、金桔等對降血壓有益的食物。
綜上所述，備孕夫妻最好別吃菠菜，雖菠菜有諸多功效且能補血，但含較多草酸，會阻礙人體對鈣的吸收，而備孕女性需多補充鈣元素，所以備孕和懷孕期間都不宜食用菠菜。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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