在備孕期間有很多的食物也是不要吃的，尤其是涼性食物以及對(duì)于油膩的太咸或者是高脂肪的，高蛋白的低糖低脂肪的是最好的，飲食以清淡為主的，一些魚(yú)類是營(yíng)養(yǎng)豐富很好的，下面就給各位講解有關(guān)備孕飲食的問(wèn)題。

一、備孕可以吃鱸魚(yú)嗎

1、鱸魚(yú)可以補(bǔ)肝腎、益脾胃和化痰止咳，對(duì)肝腎不足的人很有好處。此外，它還可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。最重要的是，鱸魚(yú)最適用于孕婦和乳母食用，使廣大準(zhǔn)媽媽有了口服。

2、孕婦可以食用鱸魚(yú)，因?yàn)轺|魚(yú)可以治療胎動(dòng)不安以及少乳等癥狀，準(zhǔn)媽媽和乳母食用鱸魚(yú)是非常好的，因?yàn)轺|魚(yú)既可以補(bǔ)身體，又不會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成肥胖。它可以稱得上是健身補(bǔ)血、健脾益氣和健體安康的佳品。它的食用功能可以是孕婦和胎兒的庇護(hù)者。孕婦在懷孕期間，吃點(diǎn)鱸魚(yú)是很好的，準(zhǔn)媽媽可以買點(diǎn)鱸魚(yú)來(lái)補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。

二、備孕期間注意哪些飲食

1、增加蛋白質(zhì)食物的攝入；富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等；

2、多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物；富含維生素的食物以及補(bǔ)充多種維生素制劑，如0.4mg 葉酸 多維片，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡；

3、備孕期間男女雙方都要補(bǔ)充0.4mg葉酸，不僅能有效預(yù)防新生兒的神經(jīng)管畸形還能提高男性精子質(zhì)量。準(zhǔn)備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營(yíng)養(yǎng)全面、均衡， 孕前營(yíng)養(yǎng) 是為婦女 懷孕 后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

上面就是關(guān)于備孕期間的一些飲食注意的，一般蛋白質(zhì)是需要加強(qiáng)的，葉酸還是比較重要的，需要額外補(bǔ)充的，不可以僅僅從食物中獲取的，鱸魚(yú)是不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)肝腎的，不過(guò)一些咸魚(yú)等不要吃的，最好是補(bǔ)鈣以及鋅的。