孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜
孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜及注意事項
產(chǎn)后身體狀況
孕婦歷經(jīng)懷胎十月后迎來分娩，分娩后的身體極為脆弱。此時孕婦往往食欲不佳，宜食用流食，且要注意避免吹風(fēng)，需做好坐月子的準(zhǔn)備，而坐月子期間有諸多講究。
產(chǎn)后第一周食譜原則
產(chǎn)后是產(chǎn)婦身體最虛弱且最需調(diào)理的時期，因此產(chǎn)后第一周食譜至關(guān)重要。若此時強行食用重膩的“大補湯水”，會使胃口更加減退。這一階段的食譜應(yīng)以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預(yù)防產(chǎn)后虛脫、調(diào)整腸胃為原則，可選擇肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等搭配時鮮蔬菜炒制，口味清爽且營養(yǎng)均衡。重點是補充營養(yǎng)、開胃，胃口好才能更好地吸收營養(yǎng)。
孕婦產(chǎn)后飲食推薦
- 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日300cc；順產(chǎn)者無需飲用。
- 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。
- 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
- 紅豆湯：每日兩碗。
- 油飯：每日一碗。
- 魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。
產(chǎn)后坐月子注意事項
產(chǎn)后孕婦進(jìn)入坐月子階段，身體脆弱，有很多事情不宜做，如洗頭發(fā)、洗澡等。同時要多補充營養(yǎng)，合理飲食，避免劇烈運動，注意多休息。
綜上所述，孕婦產(chǎn)后合理的飲食和良好的護(hù)理對身體恢復(fù)至關(guān)重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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