備孕期間適合喝的湯及注意事項(xiàng)
常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話有科學(xué)道理。備孕期間喝對(duì)湯,可提高受精卵質(zhì)量,助力媽媽身體健康。以下為您介紹適合備孕男女的湯及備孕注意事項(xiàng)。
備孕男女適合喝的湯
男性適合喝的湯
- 蛋白質(zhì)豐富的湯:蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分,也是生成精子的重要原材料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能,提高精子數(shù)量和質(zhì)量。
- 富含礦物質(zhì)和微量元素的湯:人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力同樣重要。
女性適合喝的湯
- 鯽魚菠菜豆腐湯:鯽魚有益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,還有降低膽固醇的作用。常食鯽魚,可防治高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病。
- 牛奶菠菜湯:牛奶含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),可防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙有光澤,還可護(hù)肝除濕、健脾消腫。
男女備孕注意事項(xiàng)
女性備孕注意事項(xiàng)
- 做排卵周期表:排卵試紙和溫度計(jì)可幫助得知最佳受孕期,也能發(fā)現(xiàn)排卵是否不規(guī)律。
- 關(guān)注飲食健康:選擇新鮮水果和蔬菜,遠(yuǎn)離垃圾食品,夫妻應(yīng)一起戒煙戒酒,這些可能導(dǎo)致卵子和精子異常,降低生育能力。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕前加強(qiáng)體育鍛煉,可增強(qiáng)精子和卵子活力,利于健康孕育。
男性備孕注意事項(xiàng)
- 戒除煙酒:酒對(duì)精子有損害,煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。
- 吃得健康:精子正常代謝依賴男性體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)需求明顯,備孕男性要多吃瘦肉、魚肉、海產(chǎn)品等富含鋅、硒和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
生孩子是人生大事,要提高受孕幾率,寶爸寶媽需提前做好準(zhǔn)備并嚴(yán)格要求自己,同時(shí)保持輕松愉悅的心情,也能大大提高受孕幾率,祝愿各位寶爸寶媽都能成功擁有自己的寶寶。
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