關(guān)于高血壓，大多數(shù)人都認(rèn)為這是老年人的疾病，但是高血壓卻越來(lái)越年輕化了。如果患了高血壓，首先不要驚慌，因?yàn)楦哐獕阂彩强梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挼玫娇刂坪透纳频模⒉皇鞘裁春芸膳碌募膊　Ｄ歉哐獕涸趺崔k呢？

如果23歲的年輕人患高血壓很有可能是在生活上受到壓力，加上飲食和運(yùn)動(dòng)規(guī)律不適當(dāng)，才會(huì)出現(xiàn)了高血壓。我們可以從膳食、運(yùn)動(dòng)、心理三個(gè)方面去應(yīng)對(duì)高血壓癥狀的出現(xiàn)。

1、  合理的飲食習(xí)慣。合理的膳食習(xí)慣可以很好地控制高血壓的病癥。患有高血壓的人應(yīng)該避免吃蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。也不要吃脂肪多的食物，例如豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等。飲食中應(yīng)該要少鹽少脂肪。多吃蔬菜水果。

2、  運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

3、  心情調(diào)節(jié)。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。