孕早期保胎飲食及注意事項(xiàng)

孕早期保胎概述

懷孕早期，胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，易出現(xiàn)流產(chǎn)情況，孕婦需格外注意休息，身體較弱的孕婦最好臥床休息幾天。同時(shí)，孕婦飲食要均衡，以免影響胎兒發(fā)育。

孕早期能否吃胡蘿卜

孕早期保胎可以吃胡蘿卜。胡蘿卜中維生素C含量是蘋果的6倍，孕媽媽常吃可增加胡蘿卜素?cái)z入量，提高自身免疫力。由于生吃胡蘿卜約90%的胡蘿卜素不能被腸胃吸收而排出體外，所以孕媽媽食用時(shí)最好切成塊，用食用油烹調(diào)與肉同燉或隔水蒸熟。

其他保胎食物

• 鮮蝦：富含鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每500g蝦皮含鈣量高達(dá)50g。孕早期常吃蝦或蝦皮可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育，但有過敏反應(yīng)的孕媽媽應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
• 櫻桃：富含鐵質(zhì)，幾乎是蘋果、橘子的20倍，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。孕媽媽常吃可補(bǔ)血、調(diào)理腸胃，食欲不佳時(shí)適量食用有益于胎寶寶健康發(fā)育。
• 葡萄：含有豐富的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)成分。血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷的孕媽媽適量吃葡萄可改善癥狀，有出血現(xiàn)象時(shí)還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
• 菠菜：孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，多吃菠菜可有效預(yù)防神經(jīng)管畸形。

孕早期其他注意事項(xiàng)

孕早期保胎還可吃菠菜、小米、雞蛋等食物。由于孕早期胎兒發(fā)育不穩(wěn)，不要有性生活。另外，屋子要經(jīng)常通風(fēng)，可養(yǎng)些綠色植被，讓孕婦有事可做，保持好心情。

結(jié)論：孕早期保胎在飲食上有多種選擇，同時(shí)要注意休息和生活環(huán)境等方面，以保障胎兒健康發(fā)育。