現(xiàn)在的人都不喜歡自己發(fā)胖，不僅不美觀，還容易引起一些疾病。而人在青春期的時(shí)候，因?yàn)榇x較快，所以吃的會(huì)比較多，而且食物很多都是熱量過(guò)高，這就很容易引起發(fā)胖。那么，青春期發(fā)胖怎么辦，怎么預(yù)防青春期發(fā)胖？

青春期發(fā)胖怎么辦

處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進(jìn)食過(guò)多，尤其是高熱量的飲食攝入過(guò)多，如果運(yùn)動(dòng)較少的話，肯定就會(huì)胖起來(lái)。尤其是少女，進(jìn)入青春期后，在內(nèi)分泌激素的作用下，從兒童時(shí)的活潑好動(dòng)一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動(dòng)很少參加，再加上女孩子偏好含熱量高的零食，勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使身體發(fā)胖。所以青春期發(fā)胖的話，就必要要增加運(yùn)動(dòng)量。

怎么預(yù)防青春期發(fā)胖

預(yù)防青春期發(fā)胖的最重要之處，就在于加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體的迅速生長(zhǎng)、發(fā)育。在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)素的平衡搭配，盡量少吃太油膩的食物。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，如魚(yú)、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)，了解身體發(fā)生的變化及應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題，積極主動(dòng)地預(yù)防肥胖的發(fā)生。

青春期的發(fā)育時(shí)期，應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是要盡量避免吃高熱量食物。很多人想知道青春期發(fā)胖怎么辦，針對(duì)發(fā)胖最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，并且要減少零食的食用量，還要避免吃脂肪高的食物，就能把體重降下來(lái)。