減肥晚上不吃飯餓了怎么辦
減肥期間晚上不吃飯餓了的應對及不吃飯減肥的危害
很多女性都希望自己能擁有苗條的身材，但飯后常覺得自己胖，決心減肥的女性會選擇不吃飯，比如早上吃一點，中午和晚上不吃。這種方式雖能瘦下來，但對身體危害極大，尤其是晚上不吃飯易饑餓。
減肥晚上不吃飯餓了怎么辦
單純靠不吃飯減肥，即便當時體重下降，恢復飲食后也會反彈，人不可能一輩子不吃晚飯。減肥的關鍵在于運動和合理控制飲食，應適當、有選擇地進食，多吃蔬菜水果，遠離油炸燒烤類食物，遵循低糖、低鹽、低油的飲食原則，同時配合合理運動，如跑步、快走、健身操等。
減肥不吃飯的壞處
- 身體出毛病：經常性不吃飯會引發胃痛，年輕的胃經不起折騰，現在胃疼，年老后情況可能更嚴重。
- 反彈快：靠不吃飯換來的體重下降難以維持，餓下來的體重短時間內會快速反彈，甚至比瘦下來的速度還快。肥胖主要是身體能量過剩導致，從節食到恢復正常飲食，多數人會吃得更多，腸胃也難以適應這種突然的變化，從而導致瘦得快反彈得更厲害。
- 加速衰老：女性一段時間不吃主食，皮膚會變差，因為皮膚靠血液中的營養物質提供養分，節食期間身體基礎代謝率下降，血液循環減慢，影響皮膚攝取養分，還可能出現脫發等現象。
不吃飯減肥不可取，它會損害胃部健康，雖能暫時減肥，但易反彈，還會損害身體健康。正確的減肥方式應是健康飲食與適當鍛煉相結合，既能減脂又能強身健體。
結論：減肥應采用健康飲食和適當鍛煉的方式，避免不吃飯減肥帶來的危害。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？