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順產后腰酸怎么緩解

順產后腰酸怎么緩解

孕婦在生產時醫生都會建議順產，只要寶寶有順產的條件，都不建議剖腹產。因為順產更容易恢復，而且元氣傷的也少。但是順產以后也會時常出現產后不適，比如腰疼腰酸，那順產后腰酸怎么緩解呢？

1.熱敷。產婦在生產過程中因為過度用力，難免會引起腰部肌肉酸脹的感覺，這不是病理性的，稍作調理就會恢復的。晚上睡覺以前可以用熱毛巾對腰部進行熱敷，十分鐘就好，堅持兩三天就會好的。

2.按摩。如果腰酸的影響睡眠，可以讓家人幫忙給腰部進行按摩，可以緩解腰部肌肉疲勞，但是要注意不可以用拳頭捶，因為剛生產完子宮需要休養，如果捶的力度大會引起子宮出血。

3.洗熱水澡。睡前洗熱水澡可以幫助產婦放松緊張的肌肉，可以很好的緩解腰酸疲勞。但是不可以泡澡，要淋浴，避免感染使惡露加重。洗澡時一定不要著涼著風。

4.注意休息。坐月子期間不可以長時間抱寶寶，會引起腰肌勞損，除了吃奶的時候，盡量讓家人幫忙照顧寶寶。

5.缺鈣。在懷孕期間體內大部分的鈣都被寶寶吸收了，如果產婦體內鈣含量過低，也會引起腰酸。產婦可以通過飲食來補充體內流失的鈣，鈣補上去了腰酸也就緩解了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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