很多準(zhǔn)媽媽在睡眠上都會(huì)出現(xiàn)了或輕或重的失眠問題。事實(shí)上，孕婦在懷孕時(shí)期的身體癥狀，如惡心、腿抽筋、胎動(dòng)等，和情緒變化都會(huì)妨礙睡眠。孕婦失眠確實(shí)需要引起關(guān)注,晚上老是失眠不僅對(duì)孕婦的身體健康造成影響,對(duì)胎兒也有很??大的影響,那么輕度是患者需要自我的調(diào)理一下,嚴(yán)重的患者需要根據(jù)具體的情況給與全面的治療意見建議。

事實(shí)上孕婦失眠并不代表有什么病，只要注意以下幾點(diǎn)：

一、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí):常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡。

解決方案:懷孕16周開始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。

二、母體激素變化:孕婦在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因激素變化所導(dǎo)致。

解決方案:在懷孕期間造成影響的兩種主要激素:雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性下降。過去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

 三、飲食習(xí)慣的改變:飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

解決方案:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。

四、尿頻影響睡眠:懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，造成失眠的問題。

解決方案:生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等。

最后，告訴準(zhǔn)媽媽們一定要放平心態(tài)。出現(xiàn)失眠問題不必過分擔(dān)心，實(shí)在難以入眠,并且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)日,建議去看醫(yī)生,由醫(yī)生決定治療方案,沒有醫(yī)囑,千萬不要自行服用安眠藥。