海魚種類繁多,每種魚所含的營養元素各異。海魚因味道鮮美、營養豐富,深受大眾喜愛。對于哺乳期的產婦而言,食用海魚能增加自身營養,對寶寶也有益處。
海魚富含維生素、蛋白質、微量元素、礦物質,特別是卵磷脂和各種不飽和脂肪酸,對人體健康十分有益。哺乳期女性適當食用海魚,能更好地補充DHA,通過母乳傳遞給寶寶。產婦可根據自身喜好選擇海魚。
哺乳期吃鯽魚具有益氣健脾、清熱解毒、疏通經絡和乳房的功效。將新鮮鯽魚與豬蹄一起燉煮,連湯帶肉食用,對調理寶媽奶水不足有很大幫助。此外,鯽魚油有助于心血管功能,能降低血液粘度,促進血液循環。
哺乳期食用黑魚可健脾補水、清熱祛風、健肝補腎。用黑魚、生姜、紅棗煮食,有助于治療肺結核。蒸黑魚能促進孕婦泌乳和血液循環。多吃黑魚可使寶媽有充足的奶水,更好地喂養寶寶。
綜上所述,哺乳期女性食用海魚好處多,鯽魚和黑魚都是不錯的選擇。
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