為了備孕，有的女性也是夠拼的。此處所說(shuō)的女性指的是稍微胖一點(diǎn)的女性，為了讓自己不再懷孕期間得高血壓、糖尿病等疾病，勵(lì)志要減肥。那么，在月經(jīng)后幾天減肥對(duì)備孕好呢？

月經(jīng)后幾天減肥

為什么說(shuō)是在月經(jīng)后減肥呢？這就是傳說(shuō)中在月經(jīng)后減肥的效果會(huì)明顯一點(diǎn)的。減肥的最佳時(shí)間是在月經(jīng)后第1天到第14天，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間減肥雖然不是瘦素濃度最低，但是這個(gè)時(shí)間減肥對(duì)人體還是有好處的。

一般來(lái)講，隨月經(jīng)周期的變化，瘦素濃度也會(huì)跟著變化，在月經(jīng)期最低，在月經(jīng)后第1天開(kāi)始上升，排卵期最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低。

月經(jīng)后怎么減肥

月經(jīng)后減肥的方案，是需要從鍛煉、飲食、休息三個(gè)方面去進(jìn)行的。

1.在鍛煉方面，運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。可以嘗試一些容易消耗熱量的活動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)，，也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類(lèi)。

2.在飲食方面的話，則可以多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進(jìn)程。另外，要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取，因?yàn)闊崃咳绻荒艿玫窖杆俚姆纸鈩t會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)。

3.在休息方面的話，盡量是晚上11點(diǎn)前就入睡，熬夜對(duì)人體的傷害也是比較大的。如果長(zhǎng)期有熬夜的情況，也是有發(fā)胖、憔悴的可能，對(duì)備孕是不好的。

月經(jīng)后減肥注意事項(xiàng)

月經(jīng)后減肥的話，其實(shí)還有幾個(gè)方面需要注意的，如在減肥的時(shí)候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，因?yàn)槿绻麪I(yíng)養(yǎng)不良的話，對(duì)備孕是沒(méi)有幫助的。

另外，鍛煉的時(shí)候也是要注意一個(gè)量，不要為了減肥連自己的身體都不顧了。過(guò)度鍛煉的話，是會(huì)導(dǎo)致女性疲勞的。因而，如果可以的話，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的人士指導(dǎo)你在月經(jīng)后減肥是比較好的。