產(chǎn)后抑郁癥之社交恐懼癥解析

近年來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，包括情緒低落、擔(dān)心多慮、煩躁不安、易激惹發(fā)火，甚至有社交恐懼癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去生活自理和照顧嬰兒的能力。本文將重點(diǎn)探討產(chǎn)后抑郁癥中的社交恐懼癥。

社交恐懼癥表現(xiàn)

一般情況下，社交恐懼癥患者在人多的地方會(huì)渾身不自在。產(chǎn)后媽媽因抑郁表現(xiàn)出的社交恐懼癥，若能盡早發(fā)現(xiàn)，可盡早處理。患者對(duì)外界刺激敏感，在公眾場(chǎng)合會(huì)過(guò)度關(guān)注周?chē)h(huán)境，覺(jué)得他人對(duì)自己的言行極為關(guān)注，擔(dān)心出錯(cuò)被嘲笑，常處于莫名的心理壓力之下。

產(chǎn)后社交恐懼癥成因

媽媽們?cè)谝酝煌性庥鲞^(guò)挫折、麻煩、失敗，或受到嘲笑、諷刺、拒絕等，會(huì)在心理上留下陰影。再加上懷孕到生產(chǎn)過(guò)程中擔(dān)驚受怕、心緒不平穩(wěn)帶來(lái)的無(wú)形壓力，使其產(chǎn)后對(duì)人群產(chǎn)生恐懼，害怕與人交往，與人說(shuō)話時(shí)會(huì)緊張、焦慮、不安。

擺脫產(chǎn)后社交恐懼癥的方法

• 在公眾場(chǎng)合緊張時(shí)，做深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，可緩解情緒，建立信心。
• 家人要多陪伴媽媽，提及吃營(yíng)養(yǎng)美食，鼓勵(lì)外出運(yùn)動(dòng)，多給予鼓勵(lì)和贊美，讓媽媽做事無(wú)后顧之憂。
• 媽媽無(wú)需擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)、寶寶喂養(yǎng)等問(wèn)題，要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，相信慢慢能做好。
• 利用空余時(shí)間多讀課外書(shū)籍、報(bào)刊雜志，開(kāi)拓視野，豐富閱歷，釋放壓力，修身養(yǎng)性。

媽媽們?yōu)榧彝バ燎诟冻觯?dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后社交恐懼癥時(shí)，大家要多關(guān)愛(ài)、鼓勵(lì)她們，一同度過(guò)難關(guān)。

結(jié)論：產(chǎn)后社交恐懼癥是產(chǎn)后抑郁癥的一種表現(xiàn)，了解其成因并采取有效方法，能幫助媽媽們擺脫困境。