媽媽們在生產(chǎn)的會消耗很大的體力，這就需要媽媽在懷孕后期，或者在進(jìn)入產(chǎn)房前要補(bǔ)充一些能夠幫助媽媽們順利生下寶寶的食物。不同的媽媽會有不同的喜好，也會聽到周圍許多人的建議，那么，媽媽們到底在臨產(chǎn)前吃什么有助生產(chǎn)呢?讓我們來了解一下吧。

　　臨產(chǎn)前吃什么

　　對于臨產(chǎn)前的媽媽來說，可以根據(jù)自己的喜好，吃一些比較富有糖分 、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的食物較為適合。例如水果，牛奶，巧克力，粥等。而且要少吃多餐，這樣可以保證食物量的充足。雖然要吃的多一些，但是也不能暴飲暴食，千萬不可過于饑渴。

　　介紹幾個產(chǎn)前吃可以幫助生產(chǎn)的水果，香蕉能夠幫助改變懷孕后期的媽媽臥床休息導(dǎo)致的胃腸蠕動變差，從而誘發(fā)便秘的結(jié)果減少出現(xiàn)產(chǎn)后貧血的情況。橘子也可以防止大出血，而且可以預(yù)防急性乳腺炎。

　　臨產(chǎn)前做什么運(yùn)動有助于分娩

　　媽媽們不僅通過在吃的方面可以幫助生產(chǎn)，也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如：

　　1、盤腿對腳坐：

　　媽媽們保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。這個動作也可以通過靠墻來完成。

　　2、上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　生孩子是一件十分不容易的事情，如果我們能夠在生產(chǎn)之前做一些力所能及的事情，使得寶寶能夠健康來到這個美麗的世界上，媽媽們可以通過飲食，運(yùn)動的方式來幫助自己在生產(chǎn)的更加輕松。