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產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)

產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)

在生產(chǎn)之后的女性，尤其是經(jīng)過順產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)之后，大多數(shù)都會出現(xiàn)腹肌分離的問題，導(dǎo)致整個腹部的肉都會比較的松軟，而且感覺沒有跟身體沾在一起，這個康復(fù)起來也是比較慢的，但是很多的女性還是想盡早的恢復(fù)。那么，產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)？

產(chǎn)后腹肌分離，主要說的是因為在懷孕的那一段時間，胎兒慢慢的增大，導(dǎo)致子宮被擴張，尤其知道了懷孕晚期的時候，變大的子宮會讓整個小腹壁出現(xiàn)延伸的情況，這個時候肌肉會向兩側(cè)分離。

腹肌分離會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問題，會導(dǎo)致腹部的力量出現(xiàn)下降，而且整個脊椎承受的壓力會明顯的增強，也會進一步壓迫到膀胱。

在進行腹肌分離康復(fù)的時候可以采用站姿或者跪姿來康復(fù)，在用這兩種方法進行康復(fù)的時候，一定要注意呼氣和吸氣，而且要保證關(guān)節(jié)必須垂直。

還有一種方法是蹬腿，當(dāng)然，平板支撐也是一個很好的，可以來康復(fù)腹肌分離的方法。但是要注意，不管是用哪一種方法來進行康復(fù)，一定要保證每一個關(guān)節(jié)都是垂直的，而且要保證動作規(guī)范，不然很容易造成肌肉的拉傷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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