酸奶作為很多減肥人士熱衷的食物,頻繁出現在減肥食譜中。但常喝酸奶真能減肥嗎?怎樣喝酸奶有助于減肥?喝酸奶又有哪些注意事項呢?
經常喝酸奶是可以輔助減肥的,但單純依靠喝酸奶減肥,所需時間長且效果有限。因為酸奶中含有糖分和一定熱量,喝太多反而會使人發胖。比如減肥者在吃了減肥餐之后過量飲用酸奶,不僅無法達到減肥效果,還會導致體重增加。普通酸奶每100克至少含有72大卡熱量,標為脫脂的酸奶每100克也至少有57大卡熱量。
若擔心喝太多酸奶影響減肥效果,建議選擇脫脂酸奶,其熱量較低。雖然脫脂酸奶口感不如全脂酸奶,但優勢在于不易導致發胖。
喝酸奶除了輔助減肥,還能增強骨骼健壯。正確的喝酸奶搭配是早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶。
綜上所述,酸奶對減肥有一定幫助,但要注意適量飲用并合理選擇,同時搭配正確的飲用方式能發揮更多益處。
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