維生素c可以減肥嗎
維生素其實(shí)是非常有效的成分，可以改善人們的新陳代謝，也可以保障各種營(yíng)養(yǎng)和免疫力保護(hù)的效果。有些人可能想利用這些維生素來達(dá)到減肥的目的，但是害怕沒有效果。那維生素c可以減肥嗎？
維生素C其實(shí)是能夠加快脂肪的代謝水平，如果體內(nèi)的脂肪積累比較多，適當(dāng)補(bǔ)充維生素c，是有助于讓脂肪的水平更低，保障人體的體重和身材。當(dāng)然也不能夠攝入太多維生素c，因?yàn)閿z入太多比較容易影響個(gè)人的身體代謝，還會(huì)破壞正常的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
為了保證維生素的協(xié)調(diào)，但在平時(shí)可以透過水果和蔬菜等等來進(jìn)行補(bǔ)充，比如多吃胡蘿卜或是青椒，香蕉等食物，都是含有豐富的微量元素及大量的維生素。如果腸胃吸收消化功能下降，這些食物易消化，也不會(huì)給腸胃帶來太大的負(fù)面負(fù)擔(dān)，也能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收。
但是要知道的是超量吃維生素豐富的食物，其實(shí)也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過剩，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心腹瀉，或者是內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。所以大家要懂得去控制用量，根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求條件進(jìn)行恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
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