7個月寶寶輔食添加指南：食譜與營養解析

當寶寶滿6個月后，媽媽們需要開始為寶寶添加輔食。到了7個月，寶寶可能已經萌出了幾顆小牙齒，咀嚼能力比前幾個月有所提升。這是一個關鍵的階段，可以通過添加適當的輔食來鍛煉寶寶的咀嚼能力，并促進牙齒和整體發育。

本文將為您詳細介紹適合7個月寶寶的輔食食譜，包括制作方法、營養價值和喂養建議。

1. 瘦肉雞蛋羹

原料：

• 瘦肉：30克
• 雞蛋：1個
• 植物油：少許

制作方法：

1. 將瘦肉剁碎，與雞蛋攪拌均勻，放入碗中備用。
2. 鍋中加熱少許油，加入適量清水。
3. 將拌勻的蛋液倒入鍋中，輕輕攪散，煮至蛋花狀即可。

營養功效：

瘦肉雞蛋羹富含蛋白質，可補中益氣，幫助寶寶開胃，適合作為輔食搭配主餐。

2. 雞肉南瓜泥

原料：

• 南瓜末：1大勺
• 雞肉末：50克
• 蝦皮：適量

制作方法：

1. 將南瓜末加少許開水煮軟后壓碎。
2. 加入雞肉末，繼續燒煮。
3. 最后加入蝦皮，煮至湯汁黏稠即可。

營養功效：

雞肉南瓜泥含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B族、鐵、磷、鋅等營養成分，有助于寶寶的生長發育和免疫力提升。

3. 魚肉糊

原料：

• 草魚（魚腩部分）：80克
• 生粉（豌豆）：2克

制作方法：

1. 將魚肉切成小片，放入開水鍋中煮熟后撈出。
2. 去除魚骨和魚皮，將魚肉研碎放入碗中。
3. 將魚肉放入鍋中，加入適量魚湯煮沸。
4. 用水調勻生粉后倒入鍋中，煮至糊狀，晾溫后即可喂食。

營養功效：

魚肉糊質地軟爛，口感鮮美，富含鐵和維生素，對嬰幼兒的發育具有重要作用。

輔食喂養建議

在為7個月寶寶添加輔食時，媽媽們需要注意以下幾點：

• 每次添加新輔食時，應觀察寶寶的適應情況，避免過敏反應。
• 輔食應以細膩、易消化為主，逐步過渡到稍微粗糙的質地。
• 保持輔食多樣化，確保營養均衡。

結論

7個月是寶寶輔食添加的重要階段，通過科學合理的輔食搭配，可以幫助寶寶獲得全面的營養，促進健康成長。

參考來源：

• 世界衛生組織嬰幼兒喂養建議
• Healthline嬰兒輔食指南