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吃什么菜對眼睛好

吃什么菜對眼睛好

眼睛是非常重要的器官，如果經(jīng)常缺乏某些營養(yǎng)元素，那么眼睛的新陳代謝以及協(xié)調(diào)可能就會受到干擾，因此大家在選擇眼睛保護方法時，就是需要了解這些方面的內(nèi)容。那吃什么菜對眼睛好？

1、漿果。這些食物含有比較豐富的抗氧化劑，可清除人體多余的自由基，減少對眼睛的負面?zhèn)ΑＳ幸恍I養(yǎng)成分是可以清除多種毒素物質(zhì)和細菌，讓脆弱的眼睛得到充分的保養(yǎng)。

2、菠菜。這些蔬菜有豐富的葉黃素，還有維生素E，可以為人體補充大量的營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)都可讓眼睛有充分的調(diào)節(jié)，增強眼睛的代謝能力和免疫功能。如果眼睛有各種容易感染的癥狀，那么通過菠菜的補充，往往可以減少外界對眼睛的傷害。

3、羽衣甘藍。這些食物也有葉黃素和黃酮素，可以補充人體的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)的功能。有些人由于長時間在外面工作，或者是接觸電腦的屏幕，眼睛容易流眼淚，而且也特別不利于視網(wǎng)膜的保護，通過這些營養(yǎng)的協(xié)調(diào)，可預防各種眼睛的傷害。因此大家平時可以多多補充羽衣甘藍，如果覺得口味不好，可添加柑橘等等酸性食物。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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