国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

吃什么食物可以補鋅

吃什么食物可以補鋅

鋅元素是人體必須從外界補充的微量元素，對于人體的生長發育起著不可替代的作用。缺鋅會造成人體各方面的異常，特別是影響青少年的身體發育健康，這種的影響可能是不可逆轉的。所以家長們一定要注意給孩子補鋅。那么，吃什么食物可以補鋅的呢？下面我們就來分享下富含鋅的食物，可以幫助家長們更好的給孩子補鋅。

牡蠣：被稱為“海中的牛奶”，是含鋅最為豐富的食物，也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物，補鋅很簡單，不需要特地去買補品，只需要多吃點牡蠣就行了。

花生：花生不僅含鋅海富含蛋白質和鈣，平時吃少了肉可以多吃點花生，花生是很好的替代食材。此外，花生還具有補鐵補血的作用。

貝類：扇貝等貝類都含有鋅元素，可以按照自己的口味選擇。

蛋黃：很多人會把蛋黃丟棄只吃蛋白，事實上，蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食品。

蕨菜：常用于涼拌的一種野菜，也是很不錯的補鋅選擇。

全谷制品：富含多種礦物質，多吃粗糧對身體也有很多好處。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦