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吃什么能促進睡眠

吃什么能促進睡眠

現代社會，隨著生活節奏的加快，越來越多人心理和身體都承受了巨大的壓力，所以他們的睡眠狀態往往會越來越不好。但是一般來說，想要有好的身體狀態就必須要有足夠的睡眠。那么，吃什么能促進睡眠？

1.蜂蜜。蜂蜜有很好的補充身體內營養的功效，是老人小孩都可以吃的東西，并且能夠保證小孩也比較喜歡吃，除此之外，這對于安眠來說也是很有作用的。睡覺前飲1杯蜂蜜水，能夠在一定程度上幫助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

2.牛奶。這個牛奶不是普通的牛奶，而是特指溫牛奶，因為含具有鎮靜作用的氨基酸和鈣，所以能夠對于睡眠有好處。

3.香蕉。香蕉作為一種能夠促進睡眠的東西，很多人在快要睡覺的時候都可以試試一些。香蕉能夠讓血清安慰，并且它含有的鎂元素，能夠讓人的肌肉慢慢松弛，呈現輕松的狀態。

4.燕麥片。燕麥片含有豐富的促進睡眠的東西，一般而言，每天早晚喝一杯燕麥粥能夠起到很好的養生作用，燕麥片適合大口咀嚼效果會更好。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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