成年人正常睡眠時間約為8至9個小時,而孩子所需睡眠時間更長。充足且高質量的睡眠能消除人體疲勞、保護大腦,是工作和學習的有力保障。
正常成年人最晚要在11點前入睡以保護內臟和大腦。對于12歲孩子,晚上入睡時間最好在8至9點之間,保證一天至少10個小時睡眠,中午再加上1小時午睡,這對孩子身體健康最為有益。
孩子處于上學關鍵期,每天時間需緊湊、規律安排,以保證身體各項機能正常運行。家長可與孩子一起制定作息時間表,并以書面形式張貼在顯眼位置,共同執行,利于孩子發育。
結論:合理安排12歲孩子的睡眠時間和作息,家長做好監督和引導,對孩子的健康發育至關重要。
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