吃什么東西補(bǔ)腎
生活中很多人都會出現(xiàn)腎虛的情況，不分男性或者女性。腎不好，做什么事就會覺得很吃力，很難受。若是出現(xiàn)了腎虛的情況，就一定要補(bǔ)；若是要補(bǔ)腎，那么吃什么東西是可以有效地補(bǔ)腎呢？
吃什么東西補(bǔ)腎
1.芝麻。芝麻油補(bǔ)腎潤五臟，特別是那些腎虛的人會有腰酸背痛，頭暈?zāi)X轉(zhuǎn)，落發(fā)凸發(fā)的人，吃芝麻是最有作用最好的。
2.粟米。粟米性溫并且味道甘甜，可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎壯腰，對于腎虛的人也適合。
3.狗肉。狗肉是有補(bǔ)腎作用的，對于腎虛、精血虧損者的人尤為適宜。
4.淡菜。淡菜有補(bǔ)肝腎的功效。腎虛、頭暈多汗、腰痛的人，多吃淡菜可以有效恢復(fù)。
5.山藥。山藥也叫淮山，是上品之藥，屬于溫補(bǔ)食物，有補(bǔ)肺，益腎的作用，并且可以用到的地方有很多，打火鍋的時候可以當(dāng)湯底，做湯喝的時候也可以用來調(diào)料，確實(shí)是一箭多雕。
6.芡實(shí)。芡實(shí)有補(bǔ)腎，補(bǔ)脾，除濕的效果，它的成分當(dāng)中有淀粉以及維生素等成分，與枸杞煮在一起味道更佳，對女性補(bǔ)腎特別有作用。
補(bǔ)腎除了可以采用食補(bǔ)的方法，還需要注意日常的生活習(xí)慣。不熬夜，少喝酒，忌辛辣，多運(yùn)動，相信這樣可以有效地改善腎虛的情況。
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