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吃什么水果有助于睡眠

吃什么水果有助于睡眠

隨著社會的飛速發(fā)展，工作的繁忙，人們的睡眠質(zhì)量也變得越來越差，這就不得不考慮使用一些外界的物質(zhì)進(jìn)行刺激來幫助達(dá)到睡眠的效果，這其中，食物的療法自然是最好的。那么吃什么樣的水果有助于睡眠呢？讓我們一起分析下里面的原因吧。

睡眠不好無非就是因為生活壓力過大，交感神經(jīng)的高度活躍使用，導(dǎo)致大腦處于一種異常的狀態(tài)。說到有關(guān)安眠成效的水果，那就不能不說到，獼猴桃，經(jīng)過醫(yī)學(xué)人員的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃的肉質(zhì)里蘊含的鎂元素，具有很好的鎮(zhèn)定大腦，穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng)的作用。

除此之外，還有就是葡萄的汁水，它其中富含的褪黑素，是一種能夠很好幫助人們進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的激素，這種激素就是大腦的松果仁分泌出來的能夠調(diào)節(jié)睡眠且能夠有著安眠效果的物質(zhì)，而這也是通過研究人員對八種不同葡萄汁進(jìn)行剖析所得的成果。

當(dāng)然，能夠幫助睡眠的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，但是這兩種是這其中效果最好，且備受人們歡迎的。因此，如果你還在為睡不著而苦惱，那么不妨試試這樣的水果療法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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