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吃什么緩解視力疲勞

吃什么緩解視力疲勞

現在很多人都會長時間的玩電腦、看手機、打游戲，這就很容易引起視疲勞，進而對眼睛造成傷害。所以大家要注意用眼衛生，平時應該勤做眼保健操，也可以通過飲食來緩解視力疲勞。那么，吃什么緩解視力疲勞呢？

1、大家攝入維生素A，就能夠緩解視力疲勞。可以食用維生素A含量高的食品，例如動物肝臟，這是因為肝臟是儲存維生素的場所。如果大家吃一些蛋黃以及全脂奶的話，也能夠起到補充維生素A的作用。

2、在植物性食物里面，胡蘿卜素也能夠在身體里轉變為維生素A，因此大家也可以多吃些菠菜、油麥菜以及小白菜等，這些蔬菜都含有很多的胡蘿卜素。此外，在南瓜、芒果和柑桔里面，胡蘿卜素的含量也很豐富，平時感覺視力疲勞的人可以多吃一些。通常都是水果、蔬菜的顏色越綠、越橙，其中含有的則胡蘿卜素越多。

3、維生素B族對于眼睛也有很大的好處，想要補充維生素B族的時候，大家可以多吃些雞蛋黃、酸奶以及瘦肉。此外，在大豆、紅豆、綠豆以及燕麥之中，維生素B族的含量也非常高。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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