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吃什么補鋅

吃什么補鋅

很多人都知道如果一個人缺鋅，那么它會有挑食，食欲不振的表現，生活中很多食物是可以補鋅的，那么比較補鋅的食物都有哪些？如果你感興趣不妨往下文看看。

在平時生活中，多吃含鋅量食物以補充身體所需要的鋅元素，可以說是最好的補鋅方法了。而且，鋅元素在動物肝臟、海產品、蛋黃以及瘦肉里的含量是比較高的。其中，動物性食品中所含有的鋅幾乎都是比較高的，不過，植物性食品也不差，很多堅果的含鋅量也是比較高的。

以一百克為單位，那么每100克食物的含鋅量較高者如下：

鮮生蠔9.39毫克

赤貝11.58毫克

羊肚菌12.11毫克

蟶干13.63毫克

鮮扇貝11.69毫克

除了以上這些肉類，我們常吃的蘋果、白菜、銀耳啦，還有香梨、芥蘭、金針菇啦，等等，它們也是含有較為豐富的鋅的，不過呢，要想讓自己的身體對新的吸收率較高，那就得多吃點動物性含鋅食物。

在很多兒童的成長過程中，如果體內缺鋅，往往會引起身體發育不良。情況嚴重的，可能會導致“侏儒癥”或者智力更低下。輕微則導致孩子的味覺減退，平時有厭食。所以給孩子及時補鋅非常重要。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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