如今,很多女性都追求纖細身材,但部分女性存在胯大屁股大的問題,導致身材不協調。其實,通過一些鍛煉可以減去多余脂肪,改善這種情況。以下是具體的減肥方法:
將一只腳放在凳子上,站立位置要使身體與彎曲的小腿呈直角,距離凳子太近或太遠都無法達到鍛煉效果。雙手放在腰際,挺直上身,進行單腿曲伸運動。腿部彎曲時,重心放在前腳掌。每組做5 - 10次,每天做2 - 3組。
此運動能讓臀部向內集中并收緊。先趴在床上,雙腳交叉互扣,然后臀部用力,使雙腿上下往返。來回10次為一組,每天做3組。
該運動可美化臀型。具體做法是將腰骨貼在椅背,一只腳向上抬舉,腿部保持伸直。一只腳做10個為一組,每天做3組。運動時注意身體不能起伏,動作要慢。
綜上所述,胯大屁股大的女性通過堅持上述針對性鍛煉,能夠有效減去多余脂肪,改善身材不協調的狀況。
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