為什么會(huì)缺維生素B
維生素B也叫維生素B族，維生素B族是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人的身體十分重要。由于各種原因，很多人都會(huì)缺乏維生素B。那么，缺乏維生素B族的癥狀有哪些呢？為什么會(huì)缺維生素B呢？
1、攝入不足
很多人會(huì)偏食，挑食，不吃蔬菜水果還有一些減肥的人，一定都會(huì)缺少維生素B，過(guò)度的缺少維生素B，會(huì)影響到人的身體健康，這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
2、需要量增加
處于某些特殊情況的人群，他們可能因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體對(duì)B族維生素需要量的增加，導(dǎo)致B族維生素的缺乏，比如懷孕的人、體溫高的人、在高溫下工作的人、生病的人、經(jīng)常喝酒的人等。
3、加工烹調(diào)方式不當(dāng)
食物中加堿、炒煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、將蔬菜置放于陽(yáng)光下、大米加工過(guò)分精細(xì)、煮飯時(shí)淘米次數(shù)過(guò)多等都可能造成B族維生素的破壞，從而導(dǎo)致機(jī)體B族維生素的缺乏。
4、胃腸疾患
自身原因，有腹瀉、肝臟疾病的患者，無(wú)法充分吸收維生素B族，也可能出現(xiàn)B族維生素的缺乏，需要適當(dāng)補(bǔ)充。
這類人群應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的肉類、富含維生素的蔬果類。少吃一些有刺激性的食物。適當(dāng)?shù)拈_(kāi)展一些體育運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，注意身體，勞逸結(jié)合，都是可以有效的補(bǔ)充維生素B。
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