坐月子期間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與方式

正常生產(chǎn)后，身體需要一定時(shí)間恢復(fù)。除合理膳食調(diào)理外，產(chǎn)婦適當(dāng)進(jìn)行體能運(yùn)動(dòng)，有助于身體更好康復(fù)，還能增加食欲。不少產(chǎn)婦想了解坐月子一天運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)，這個(gè)問題并無(wú)確定答案。

由于女性生產(chǎn)時(shí)對(duì)身體造成的傷害程度不同，恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)短有差異，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況決定，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)身體不適。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排如下：產(chǎn)后2 - 3天，產(chǎn)婦可自行下床溜達(dá)，但此時(shí)身體未徹底康復(fù)，不適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，需逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。產(chǎn)后3 - 5天，可做有利于盆骨收縮的運(yùn)動(dòng)，以身體不感覺累為宜。

坐月子期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后女性子宮恢復(fù)需要時(shí)間，但完全不運(yùn)動(dòng)也不利于身體恢復(fù)。可適當(dāng)在屋內(nèi)散步，注意散步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體鍛煉，這樣才有助于身體康復(fù)。

結(jié)論：坐月子期間運(yùn)動(dòng)要根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù)。