吃什么東西能幫助睡眠
緩解失眠的飲食與生活建議
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，許多男性為讓家人過上好日子四處奔波，不少女性也憑借自身能力在職場拼搏。巨大的壓力致使很多人出現(xiàn)失眠問題，即便困意十足卻難以入眠。這種情況下，飲食調(diào)理是一種有效的解決方式。以下為您介紹有助于睡眠的食物：
- 香蕉：堪稱“天然安眠藥”，利于穩(wěn)定褪黑素和血清素。其含有的鎂元素能放松肌肉，且熟透的香蕉有通便作用，不過生香蕉可能導(dǎo)致便秘。
- 牛奶：每晚睡前一杯溫牛奶對促進(jìn)睡眠效果顯著。牛奶能讓人找回兒時(shí)在母親懷中的放松感，其中的色氨酸有類似氨基酸的鎮(zhèn)靜作用，鈣還能增強(qiáng)色氨酸的功效。
- 蜂蜜：對人體益處頗多。大量糖分使人興奮，但少量糖分能促使大腦分泌苯基二氫喹唑啉，助于睡眠。此外，蜂蜜可緩解神經(jīng)衰弱，早上喝一杯還能清腸通便。
除飲食調(diào)理外，睡眠姿勢也很重要。建議右側(cè)臥、雙腿彎曲，可減少心臟壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。同時(shí)，睡前應(yīng)保持心情放松愉悅，泡腳也能緩解身體疲勞。
總之，大家要適當(dāng)放松，畢竟身體健康是一切的基礎(chǔ)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？