10個(gè)月寶寶的飲食建議及食譜推薦

隨著寶寶成長(zhǎng)到10個(gè)月，媽媽們常對(duì)寶寶飲食產(chǎn)生新疑慮，如該吃什么、吃有點(diǎn)油的東西會(huì)怎樣、能否吃和大人一樣的菜等。下面為大家詳細(xì)介紹10個(gè)月寶寶的飲食相關(guān)內(nèi)容。

10個(gè)月寶寶的飲食模式

10個(gè)月寶寶的食譜中可以有軟飯，也可吃米粉、麥粉、米糊、芝麻糊等食物。8 - 12個(gè)月階段目標(biāo)是逐步建立全天三餐三點(diǎn)的飲食模式，即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高質(zhì)量的菜粥或爛面條，上午9點(diǎn)及下午3點(diǎn)左右各一次點(diǎn)心，一天共6餐。為培養(yǎng)寶寶愛吃飯的習(xí)慣，可準(zhǔn)備多樣食譜。

適合10個(gè)月寶寶的食譜

• 八寶粥

  原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量。做法：將原料洗凈后同入電飯煲內(nèi)熬煮成粥，放入冰糖即可。功效：全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)身健腦。

• 雞肉白菜餃

  原料：餃子皮，雞肉，洋白菜，芹菜，雞蛋液，適量高湯，熬熟的植物油。做法：先將雞肉末放入碗內(nèi)，加入少許醬油拌勻；再將洋白菜和芹菜洗凈，分別切成末；雞蛋炒熟并攪成細(xì)末；然后將所有原料拌勻成餡，包成餃子并下鍋煮熟；最后在鍋內(nèi)放入高湯，撒入芹菜末，稍煮片刻后，放入煮熟的小餃子，加少許香油和醬油。功效：富含營(yíng)養(yǎng)，適合不喜歡吃米飯和粥的嬰幼兒。

• 番茄雞蛋菜湯面

  原料：煮爛切碎的細(xì)面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心，適量高湯，熬熟的植物油。做法：先將洋蔥煸炒至香軟，再加開水燙過的青菜心煸炒片刻，在鍋內(nèi)加入肉湯、面條、西紅柿碎塊，一起煮開，用小火煨5 - 10分鐘，至面香外溢；然后將雞蛋打勻后倒在面條上，再燒至凝結(jié)成塊后，加精鹽，盛入碗內(nèi)即成。

• 清蒸鮮魚

  原料：鮮魚，大蔥，姜，火腿，香菇，醬油、鹽、料酒各少許，藕粉，葵花籽油少許。做法：先將鮮魚清洗干凈，蔥、姜、火腿、香菇切細(xì)絲；再在魚背上剜斜刀，入開水鍋中燙一下去腥，撈出后放盤中，將蔥、姜、火腿、香菇絲塞入花刀內(nèi)和魚腹中，淋上醬油、料酒、鹽和葵花籽油少許，上鍋蒸熟即可。功效：富含各種營(yíng)養(yǎng)素和DHA，促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育。

• 香煎土豆片

  原料：土豆，原味沙拉，植物油。做法：將土豆洗凈去皮切成8mm左右厚的片，入油鍋煎至雙面焦黃起泡，在一面涂上適量原味沙拉即可。功效：提供均衡營(yíng)養(yǎng)，并適合出牙寶寶磨牙。

飲食提醒

每個(gè)寶寶的體質(zhì)和消化能力不同，飲食時(shí)間需根據(jù)個(gè)人具體情況調(diào)整，不必照搬他人。只要寶寶吃飽、喝好、睡得香、身體健康、精神好，媽媽們不必過于擔(dān)心。

結(jié)論：了解10個(gè)月寶寶的飲食模式和合適食譜，結(jié)合寶寶自身情況合理安排飲食，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

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