身體免疫力不佳時,患病幾率會大幅增加,因此及時提高免疫力至關(guān)重要。很多人想提高免疫力卻不知從何入手,而補鋅是提高免疫力的有效方式。
可通過食用含鋅豐富的食物來補鋅。動物性食物如動物肝臟、肉類、魚類、家禽類等含鋅量較高;其次是綠色蔬菜和豆類。其中,牡蠣、牛肉、瘦肉、牛奶不僅鋅含量高,還易于吸收。此外,南瓜、茄子、卷心菜也是不錯的補鋅食物。
若缺鋅情況較嚴(yán)重,可去醫(yī)院開具專業(yè)的補鋅藥物。
對于寶寶而言,最好的方式是母乳喂養(yǎng),同時寶媽應(yīng)多吃含鋅豐富的食物。若無法進行母乳喂養(yǎng),購買奶粉時要選擇含鋅豐富的產(chǎn)品,也可在奶粉中添加補充鋅的保健食品。
除了補鋅,還需合理搭配飲食,保證營養(yǎng)豐富,免疫力才能更好。同時,適當(dāng)增加鍛煉,提升身體素質(zhì),免疫力也會隨之提高,從而遠離各種疾病。
結(jié)論:提高免疫力可通過補鋅及合理飲食、適當(dāng)鍛煉等多方面進行,多種方式協(xié)同作用能更有效地提升免疫力。
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