許多老年人上了年紀后,身體因缺鈣常出現腿腳抽筋現象,但服用鈣片又易引發便秘。于是有老年人聽說服用液體鈣補鈣不會便秘,那么液體鈣吃了真的不會便秘嗎?
首先要了解吃鈣片為何會便秘。鈣片進入胃里后,腸胃中的植酸、草酸、磷酸等酸類物質以及脂肪會與鈣片結合,生成堅硬物質,致使大便干結,從而引發便秘。
液體鈣雖然鈣質來源與鈣片不同,但其成分和鈣片相近,所以也有個別人服用液體鈣后會出現便秘情況,且便秘程度因人而異。
若能合理補鈣,可減少便秘幾率。因為一次性攝入的鈣質越多,人體吸收的就越少,大部分鈣質會隨大便排出體外,便秘幾率也會更高。若每次攝入的鈣質能被人體完全吸收,就不會出現便秘。所以補鈣一定要嚴格按說明書進行,不可擅自增加劑量。成年人每次攝入的鈣質不宜超過500毫克,否則易出現便秘。
結論:液體鈣成分與鈣片相近,也可能導致個別人便秘,合理補鈣可降低便秘幾率,成年人補鈣每次不宜超500毫克。
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