女性對美的追求往往包含對苗條身材的向往。減肥不僅是為了保持婀娜身姿,更關乎身體健康,因為過于肥胖的人更容易患上“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)。以下是減肥期間適合吃的食物:
吃燕麥減肥是很多人的首選。燕麥熱量低、易吸收,且纖維含量高,能像海綿一樣吸收體內多余的脂肪和膽固醇并排出體外。它還能讓人產生飽腹感,減少其他食物的攝入。市面上有許多燕麥類的減肥代餐,效果也不錯。
多數女性喜愛紅棗,它除了有補血和養顏等功效外,還能幫助降低膽固醇,飽腹感較強,是健康減肥必選食物之一。
玉米含有較多的鎂,可加強腸胃蠕動,使機體廢物順利排出。其熱量低,很多女孩子吃一根玉米就有飽腹感,適合減肥期間食用。
酸酸甜甜的山楂有利于促進消化,它含有的脂肪酶能促進脂肪分解,加快脂肪代謝。
地瓜富含膳食纖維,被譽為“腸道清道夫”。其膳食纖維雖難以被腸道吸收,但能刺激腸道蠕動,起到通便排毒、預防便秘和輔助減肥的作用。
在減肥期間,選擇燕麥、紅棗、玉米、山楂和地瓜等食物,既能滿足身體營養需求,又有助于控制體重。
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