小腿圍測量方法是怎樣的
女性小腿圍測量方法與標(biāo)準(zhǔn)
除整體身形外，很多女性重視腿圍，腿圍包含大腿圍和小腿圍。近期有女性關(guān)注小腿圍測量方法及標(biāo)準(zhǔn)，以下為您詳細(xì)介紹。
小腿圍測量方法
- 雙腿分開同肩寬，讓雙腿平均負(fù)擔(dān)體重。將軟帶尺置于小腿最豐滿處水平環(huán)繞一周，測量單位為厘米，盡量精確到小數(shù)點后一位，測量誤差不得超過0.5厘米。
- 測量時，被測小腿向前伸半步，不要用力，測量小腿最豐滿部位。需測量左右兩側(cè)小腿，并比較圍度值，查看左右小腿肌肉發(fā)育是否均勻。
不同年齡段標(biāo)準(zhǔn)腿圍計算方法
| 年齡段 | 計算方法 |
|---|---|
| 20 - 30歲 | 身高×0.293 |
| 30 - 40歲 | 身高×0.301 |
| 40 - 50歲 | 身高×0.309 |
無論哪個年齡段，小腿圍達(dá)標(biāo)值應(yīng)大于33厘米。若小于該數(shù)值，可能增加患頸動脈斑塊風(fēng)險，這也是中風(fēng)的一個風(fēng)險因素，因此女性小腿圍太細(xì)不利于健康，應(yīng)適當(dāng)運動強健小腿肌肉。
結(jié)論：了解女性小腿圍的測量方法和標(biāo)準(zhǔn)，有助于關(guān)注自身健康，必要時通過運動改善小腿狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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