碘元素我們常有聽說，這時(shí)人體內(nèi)不可缺少的一樣元素。但是該元素過多的話，也會(huì)傷害到人們。因此，在補(bǔ)充碘元素的時(shí)候，注意要適度。碘對(duì)人體的作用主要體現(xiàn)在哪里呢？

1、碘不可缺少。孕婦、乳母尤其不可缺碘碘是人類必需的生命元素，在人體的生長發(fā)育過程中起著重要作用。通常在人體中處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，多余的碘會(huì)隨尿排出。人體在發(fā)育與生長的不同時(shí)期缺碘會(huì)對(duì)健康造成損傷，主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大和克汀病。

2、碘不可多食。事實(shí)上碘對(duì)人體的作用是雙向的，碘過多同樣會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不同程度的損傷，主要表現(xiàn)為甲狀腺損害如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。

3、碘尿測定。通常情況下，吃的碘多，尿碘就多，吃的碘少，尿碘就少。所以尿碘是判斷我們吃碘多少的最敏感指標(biāo)。

4、可防不可治。就目前而言，只要我們能夠吃到合格碘鹽，就能夠保證我們的碘營養(yǎng)，不需要再吃任何含碘保健品和碘強(qiáng)化食品。

人體需要水，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)等等，再加上碘的作用，還可以轉(zhuǎn)化多余的脂肪，幫助減輕體重 ；促進(jìn)適度的發(fā)育，賜予活力， 提高反應(yīng)的敏捷性，還可以促進(jìn)毛發(fā)、指甲、皮膚、牙齒的健康。

如果說人們都不用碘的話，嚴(yán)重缺碘的人還會(huì)患甲狀腺肥大、甲狀腺機(jī)能減退等疾病哦。碘對(duì)小寶寶的智力發(fā)展還有一定的影響，更大的危害是造成新生兒腦損傷和嬰幼兒智力低下，碘缺乏兒童的智商要比正常兒童平均低10～20個(gè)百分點(diǎn)。

由此可知，碘元素在人們的發(fā)育中還是有一定的地位的，我們要適當(dāng)?shù)貫樽约貉a(bǔ)充碘元素，以免引起疾病問題。