吃什么東西補鈣
各年齡段人群的補鈣方式及補鈣食物推薦
很多人誤以為只有小孩子才需要補鈣，實際上各年齡段人群都有補鈣需求。補鈣方式多樣，藥房有補鈣產品出售，日常食物也有補鈣作用。以下為您介紹幾種補鈣食物：
- 骨頭湯：喜歡下廚的人可多熬骨頭湯，盡量選用大骨頭，因其骨髓中含有豐富的鈣。建議每周熬一次骨頭湯，尤其適合老年人，其鈣質易被吸收，補鈣效果好。
- 牛奶：不少人成年后很少喝牛奶，認為這是小孩子的專屬飲品。其實成年人可選擇高鈣奶粉，這類奶粉富含鈣質。若不喜歡甜味，可選擇無糖奶粉，每天早上喝一杯，補鈣效果較好。
- 豆腐：部分人不喜歡豆腐的味道，但豆腐是常見食物，其鈣質含量豐富。若不喜歡其味道，可用豆腐燒湯，并加入其他調料來中和味道。
總之，各年齡段人群都應重視補鈣，可通過食用骨頭湯、牛奶、豆腐等食物來滿足身體對鈣的需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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