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減肥水煮菜怎么做好吃

減肥水煮菜怎么做好吃

很多減肥女性會(huì)采取水煮菜的方法進(jìn)行減肥，并且這種方法食材獲取方便，制作簡(jiǎn)單。如果能夠科學(xué)進(jìn)行和持之以恒的話，會(huì)有一定的減肥效果。那么，這種減肥水煮菜怎么做好吃呢？

1. 首先準(zhǔn)備食材，生菜一棵，白菜一棵，金針菇一把，小榨菜一包，然后生抽，醋，香油少許。

2. 然后把菜洗干凈，坐上熱水等水沸騰后，放入白菜，生菜，在沸騰后起放入金針菇。等開(kāi)鍋后，即可撈出，然后瀝干水分，放入生抽，醋，香油，小榨菜絲，拌勻以后就可以開(kāi)吃了。

3. 另一種水煮綠葉菜。準(zhǔn)備500克油菜，或者是小白菜，或是綠甘藍(lán)菜均可。然后準(zhǔn)備鹽，醋，蒜蓉汁，生抽少許。

4. 做上一鍋熱水，水沸騰后，放入洗干凈的綠葉青菜，等青菜變軟后，即可撈出，過(guò)涼水后瀝干。

5. 然后放入少許食鹽生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌勻后，即可食用。

另外在女性利用水煮菜減肥期間，還要適量的增加一些如全麥面包，或者是燕麥米糊等粗糧營(yíng)養(yǎng)。要避免營(yíng)養(yǎng)攝入單一而造成身體營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。減肥期間要遵循科學(xué)減肥的方法，才能收到好的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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