不含碘的食物有哪些
我們生活中食鹽幾乎都是加碘鹽。吸取碘元素不僅可以靠食用碘鹽，還可以從食物中獲取。缺乏碘會(huì)生病，同樣的道理，碘的攝入量過(guò)多也是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)自己的碘超標(biāo)，那在飲食中就要注意控制碘的攝入了。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?
通常來(lái)說(shuō)，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗糧等，植物的含碘量是最低的，幾乎沒(méi)有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相對(duì)來(lái)說(shuō)，蛋奶的含碘量較高，其次為肉類，再接著就是淡水魚啦。如果實(shí)在想吃魚又擔(dān)心碘的話，可以考慮下淡水魚，畢竟深海魚含碘量還是很高的。
知道了不含碘的食物，我們?cè)賮?lái)看一波含碘高的食物，這樣缺碘的可以用來(lái)補(bǔ)碘，不喜歡碘的也可以盡量避開(kāi)。
據(jù)研究表明，含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如蝦、蟹、深海魚、海帶、紫菜、扇貝、海參等，這些食物的含碘量都是非常豐富的。其中，海帶的含碘量當(dāng)屬其中之最，每千克干海帶中含碘量達(dá)到240毫克以上，接著就是一系列海鮮，因此，不能吃含碘的食物的朋友們?cè)诿鎸?duì)這些美食時(shí)，一定要抵住誘惑才行!
說(shuō)了這么多，相信大家對(duì)不含碘的食物已經(jīng)知曉，同時(shí)也知道了哪些食物含碘高，這樣我們就可以挑選適合自己的食物來(lái)享用了。當(dāng)然無(wú)論是要控制碘的攝入，還是要補(bǔ)充碘，我們都要講究一個(gè)正確的方法，一味地去抵制碘和盲目地去補(bǔ)碘，這都是不健康的，我們要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。在平常的生活中，大家不妨多了解些養(yǎng)生的小知識(shí)，有病治病，沒(méi)病預(yù)防，為自己的生活添一份健康與關(guān)懷。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？